یوگا یک سیستم جامع برای هماهنگی بین جسم، ذهن و روح است که از طریق حرکات بدنی (آساناها)، تنفس آگاهانه (پرانایاما) و تمرکز ذهنی انجام می‌شود. هدف اصلی یوگا تنها انعطاف‌پذیری یا تناسب اندام نیست، بلکه رسیدن به آرامش درونی و آگاهی لحظه حال است.

تمرین منظم یوگا باعث کاهش استرس، بهبود تمرکز و ایجاد تعادل عصبی می‌شود؛ عواملی که زمینه را برای ورود به مدیتیشن عمیق‌تر فراهم می‌کنند.

مدیتیشن تمرینی ذهنی است که به فرد کمک می‌کند افکار پراکنده را آرام کرده و ذهن را در حالت سکون و آگاهی نگه دارد. در واقع، مدیتیشن ادامه طبیعی تمرین یوگا است. زمانی که بدن از طریق یوگا آماده می‌شود، نشستن در حالت مدیتیشن ساده‌تر و مؤثرتر خواهد بود.